Jelaskan cara melakukan tolak peluru gaya menyamping!!, pliss dijawab,,

Berikut adalah cara melakukan teknik dasar tolak peluru gaya
menyamping atau gaya ortodoks:

a.Cara Memegang Peluru ⇒ Peluru diletakkan di ujung telapak
tangan dengan jari-jari tangan terbuka menutupi peluru serta ibu jari menahan
peluru agar tidak tergelincir ke dalam dan kelingking menahan peluru agar tidak
tergelincir keluar.

b. Penempatan Peluru ⇒ Peluru yang sudah
dipegang ditempatkan di antara tulang selangka dengan rahang bagian bawah, dimana
bagian peluru atas  sedikit menempel
tulang rahang bawah. Dalam gaya menyamping, arah sasaran pada bahu kiri
menghadap ke samping. Kedua kaki dibuka selebar bahu, tangan kanan memegang
peluru dan menempelkannya antara tulang rahang dengan selangka siku yang
mengarah ke samping bawah dengan lengan kiri mengimbanginya dalam posisi yang
wajar.

c. Gerakan Tolak Peluru ⇒ Lakukan gerakan pendahuluan dengan kaki kiri
diayunkan lurus ke samping kiri secara bersamaan dengan menjingkrakkan kaki
kanan. Gerakan jingkrak serendah-rendahnya segaris dengan arah tolakan dan
mendarat dengan kaki kanan kanan terlebih dahulu setelah kaki kiri dengan cepat
dan kuat dengan tekukan lutut kaki kanan yang diluruskan disertai sedikit
putaran badan ke arah kiri. Kemudian berat badan dipindahkan ke kaki kiri yang
masih ditekuk. Tangan kanan mulai diluruskan ke arah lemparan pada sudut
tolakan, kemudian peluru dilepaskan dengan bantuan dorongan dan lecutan tangan.

d. Sikap Akhir ⇒ Kaki kanan melangkah pendek dan kaki kiri
diayunkan ke belakang guna menjaga keseimbangan lengan kanan. Lemparan mengarah
ke depan atas dan dalam posisi tetap menjaga keseimbangan badan.